Olen saanut menneellä viikolla viestejä ihmisten kanssa keskustellessa rentoudesta, joten ajattelin pitäytyä aiheen parissa myös blogipäivityksen merkeissä.
Rentous
Kirjoitin tuossa taannoin, että sallimus ja rauha sijaitsee tässä hetkessä. Toisinaan se vaatii katseen keskittämistä yhteen pisteeseen. Istuen tai seisten, mikseipä myös vaikka jonkin urheilulajin parissa. Kun ajattelen painonnostoa lajina, jota siis harrastan lähes päivittäin. Meidän nostajien tulee keskittyä katseen vangitsevalla voimalla koko noston ajan seinällä olevaan pisteeseen. Valitsemme sen selkeimmän pisteen, jonka sieltä seinältä satumme löytämään. Näin ollen nosto tapahtuu ajattelematta itse liikkeen tekemistä tai sen parhainta mahdollista linjausta, jota pyrimme noudattamaan noston aikana. Näin ollen tekniikka on oleellisin asia, jota tulee tavoitella nostossa. Kuitenkin jälleen kerran on niitä yksilöllisiä eroavaisuuksia nopeudessa, jota eri keho tyypit tuottavat eri tavalla noston aikana. Puhumattakaan muista eroavaisuuksista kehon rakenteessa. Näin ollen tietysti eri keho tyypit sopivat eri lajeille eräällä tavalla paremmin. Monipuolisella harjoittelulla kuitenkin voi kehittää sitä kokonaisvaltaista osaamista. Kehon hallintaan nähden se monipuolisuus on minusta erittäin vahva käsite varsinkin sitten kun ikää alkaa karttumaan hieman enemmän. Painonnostossa rentoutta tarvitaan käsissä noston aikana. Toki yleisesti luullaan, että tässä lajissa pitää jännittää lähes koko kroppa noston aikana. Kyllä tämä ainakin osittain totta on. Painonnostossa taikuus tapahtuun nostojen vaiheistuksessa.
Rentous on avain asemassa monissa lajeissa. Ainakin tiettyjen kehon osien rentoudesta on hyötyä. Miksi? Koska silloin pystymme tuottamaan liikettä vähemmällä voimalla. Luin eräästä opiskelu opuksesta (voin kaivaa tarkemmat tiedot heille, joita se kiinnostaa enemmän), että keho reagoi nopeammin esimerkiksi liukastumisen aiheuttamaan kaatumiseen, jos keho ja sen lihakset ovat rennot. Täten rentous on avain asemassa liike ja asentoaistin ymmärtämisessä. Painonnostossa tarvitaan rentoutta käsivarsissa. Miksi? Koska silloin kun rentous säilyy käsissä ja käsivarsissa silloin nostaja voi noston aikana saavuttaa suuremman nopeuden tuon rentouden avulla niin ikään lajille omaisen termin mukaisessa kakkosvaiheessa. Joka on siis saavutettu silloin kun noston aikana ohitetaan polvi ja polven jälkeen lähtee kiihtyvä kakkos vaihe, jonka aikana nostaja menee joko alle kokonaan jos kyseessä on tempaus tai sitten painot vastaanotetaan rinnalle jos kyseessä on työntö nosto.
Yleisesti ottaen sitä joutuu lämmittelemään kehoa urheilusuoritukseen entistä enemmän, mitä enemmän ikää tulee. Eräs tuttavani mukavasti murjaisi, että myös pidemmän lämmittelyn jälkeen on mahdollista, että nostaa vähemmän rautaa kuin nuorempana sai nostettua suorille käsille. Aasin siltana rentoudesta ihmissuhteisiin. Miten tuota rentoutta voi soveltaa ihmissuhteisiin? Siinäpä vasta kysymys. Tätä täytyy ajatella. Rentous ihmissuhteissa voi tarkoittaa vaikka sitä, että sallii toiselle osapuolelle rennosti sitä omaa tilaa ja aikaa. Ajatella, tehdä ja touhuta niitä omia asioita rennosti. Vaikka se hänen "tekeminen" omasta mielestä vaikuttaisi hieman hullunkuriselta. Täten jää sitä vapaata tilaa ihmissuhteelle, jossa tuo yhdentyminen pääsee siis toteutumaan. Tuo Ihmissuhde toisin sanoen hengittää vahvemmalla maaperällä. Maaperällä, joka joustaa tarvittaessa. Rentous rakkaudessa on vahvojen ihmisten aatelia. Rentous rakkaudessa reagoi myös joustavasti erilaisiin elämän haastaviin tilanteisiin.
Aiheista muualla:
Suomi
Rentous / Mielenterveysseura
Rentous osana elämäntapaa / Mielenterveystalo
Englanti
Conscious Men & Romantic Relationships: It Ain’t Easy Being Easy.
Does a Relationship Have to Start Out Easy to Be Successful?
Rentouttavaa tulevaa viikkoa kaikille!
Namaste
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti