Hyvinvointivalmentaja Jari Kenttämaa

tässä hei!

-

Tänään haluan aloittaa tämän aiheen sellaisesta näkökulmasta, jossa vertaillaan

rakkauden näkemyksiä suhteessa seuraaviin sanoihin, jotka ovat oletus (believe) ja uskollisuus (faith).

Faith or believe

Faith ja believe ovat Englanninkielisiä sanoja. Oletus (believe) sana, käsitteenä ja konseptina. Seuraavassa suomenkielisiä sanoja, joita pidetään verrannollisena - believe- sanalle. Internetin sanakirjasta löydetyt vastineet: luota, ajattele, arvaa, epäile ja usko. Toisaalta FAITH tarkoittaa: uskoa, luottamusta, uskollisuutta, uskottavuutta ja totuutta. Mielestäni tämä taas osoittaa todeksi sen, että suomenkielinen käännös on epätäydellinen joillekin sanoille. Jos et vielä saanut kiinni siitä, mitä pyrin tuomaan esille niin lue vielä vähän matkaa. Tässä asiayhteydessä tuon nämä sanat esille suhteessa rakkauden käsitteisiin. Sana "Usko" (believe) rakkauden käsitteenä on sana, johon voidaan vain vedota ja sanoa; "Uskon, että rakastan sinua".

-

Siksi sen täytyy olla jo hyllyllä valmiina, jos saat ajatuksesta kiinni. Näin ollen, tuo toimenpide ei vaadi juurikaan ponnisteluja sen toteuttamiseen. Mietitään sitten sanaa: "Faith" suomenkielinen käännös: "Uskollisuus". Verrataan sitä nyt rakkauden käsitteisiin. Uskollisuus on sana, joka vaatii käsittelyä. Se on ikään kuin päivittäinen suhde, joka liittyy tiettyyn emotionaaliseen työhön tai kehon työhön tai jopa henkilökohtaiseen työhön ajatusprosessien kanssa ja niin edelleen, joten se vaatii paljon asioita, ennen kuin se voi selviytyä, suhteessa rakkauteen. Siksi se, joka luottaa uskollisuuteen, voi sanoa totuudellisesti ja rehellisyyden nimessä: "Työskentelen rakkauden näkemysten kanssa, suhteessa sinuun, rakkaudella."

-

Näetkö tai ymmärrätkö sen, mitä tarkoitan tällä?

-

Näin ollen sellainen suhtautuminen on koko ajan työn alla sen sijaan, että se jätettäisiin käsitteenä huomiotta tai väheksyttäisiin sen vetovoima. Näet lauseen kokonaiskuvan ja ymmärrät, että se voi auttaa muodostamaan yhteyden hieman pintaa syvemmälle. Miksi sanon tämän, tulee oikeastaan siinä, että jos haluamme muodostaa yhteyden todellisiin ihmisiin niin se on tehtävä samalla tasolla heidän kanssa, jotka yhteyden tahtovat muodostaa. Lähinnä todellisen yhteyden ja läheisyyden saavuttamiseksi. Viitaten aiempiin, korostan rakkauden merkitystä toimivana konseptina. Loppujen lopuksi se ei vaadi niin suuria ponnisteluja, varsinkaan silloin kun rakastamisen halu, esitetään jokaisessa kosketuksessa, eleessä tai teoksessa, ajatuksena keskittyä rakkauden näkemyksiin. Täten rakkauden kohde voi olla tietty henkilö, suhde, harrastus tai käsite. Tarkoitan, että voit nimetä sen.

-

Uskon, että on erittäin tärkeää pitää se vapaan tahdon valintana, kaikkien osallistujien kesken niin ikään vapaan tahdon standardeissa. Olkoonkin tuo toinen osapuoli sitten kuuntelija tai katsoja. Siksi mielestäni tämä tarkoittaa sitä, että vaikka suhde määräytyy päätöksellä niin silti on mahdollista yhdistyä rakkauden näkemyksiin tämän henkilön tai minkä tahansa aiheen suhteen. Näiden tiettyjen valintojen avulla on tärkeää tutkia emotionaalista puolta, ja on hyvä harkita työskentelyä näiden tunteiden kanssa, jotta voimme jatkaa uudelleen elämäämme tai uuteen suhteeseen, rakkaus sydämessä. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, miten näen sen nyt, että henkilö pysyy rakkauden näkemyksissä ja nojaa niihin sekä ajatuksien että uskomuksien tasolla. Mielestäni tämä tarkoittaa sitä, että he haluavat hyvyyttä tälle henkilölle, josta hän erosi. Joskus se vaatii syvempää emotionaalista tunnetyöskentelyä ja sen sisäistämistä, ennen kuin se voidaan toteuttaa käytännössä.

-

Palvelen tätä ajatusta vapaana valintana rakkaudelle. Itse suosin nähdä sen niin, että tämä henkilö voi olla ja elää niin kuin he haluavat. (Kuitenkin viha tässä käsitteessä on erotettu rakkaudesta). Uskon kuitenkin, että voimakas kiintymys voidaan luokitella pikemminkin riippuvuudeksi kuin rakkaudeksi. Tämä näkemys on otettava vakavasti harkintaan niin kauan kuin tahdotaan pysyä tietoisena rakkauden näkemyksistä. Kaikissa elämän valinnoissa, joita tehdään. Tällaisia aiheita tällä kertaa.

Songs :: Kappaleet :: Laulut

Limp Bizkit- My Way Lyrics

*

Bon Jovi - Keep The Faith

*

Faith No More - The Real Thing lyrics

*

Audioslave - Show Me How to Live (Official Video)

*

Incubus - Drive (Official Music Video)

*

The Cardigans - My Favourite Game

Tunne vapautta, voi hyvin ja me tapaamme jälleen!

Namaste

Ihmissuhde ilman draamaa

Otsikko voidaan käsittää ihanteena. Sillä harvoin me täysin ilman draamaa voimme elää. En tiedä, kuinka paljon sinä katsot elokuvia. Minua turhauttaa suuresti se, kun elokuvan tiimellykseen on luotu turhaa draamaa, joka ei itsessään vie juonta varsinaisesti eteenpäin. 

Sellainen avausteksti. Joka tapauksessa palaan ihmissuhteiden maailmaan. Ihmissuhteesta vähenee draaman määrä, huomattavasti silloin kun emme itse luo sitä sinne. Toisin sanoen ihmisen vahvuus punnitaan juuri siellä, ettei ole tarvetta viedä draamaansa sille näyttämölle, toki se tulee puhdistettavaksi jokaisen ihmisen kohdalla, kuitenkin siinä on vissi ero, kuinka se käsitellään, työstetään ja lähdetään puhdistamaan se, ilman itse luotua turhaa draamaa. Tuollainen draama voi vaikeuttaa ihmissuhde rooleja.  Monesti olen kuullut että persoonallisuus, geenit tai muut kasvuolosuhteet muokkaavat meidän minuuttamme, siinä määrin, ettei sitä voi muuttaa. Rohkenen olla tästä asiasta eri mieltä, koska olen nähnyt niin monen ihmisen muuttuvan. Kun he ovat saaneet oikeanlaista ohjausta, tukea ja turvaa. Ainakin vähintään silloin kun ovat löytäneet oikeanlaisen asenteen, josta voi lähteä muokkaamaan tuota muutosta. Sellaiseen hyödylliseen suuntaan. 

Jep, jokainen kuitenkin puntaroi ne omat hyödyt, siellä henkilökohtaisessa vaaka kupissa. Jokainen muutoksen askel vaatii vähintään avoimen mielen ja siten myös avoimen sydämen. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Mielestäni sitä, että pyrkii olemaan ihmisenä avoimen utelias elämälle, ihmisille, asioille ja tapahtumille. Joskus se vaatii sitä että opimme tuntemaan tunteemme. Kuitenkin vahvin käsitykseni on, että niiden tulee olla vain tunteita. Ilman ehdollistamista hyväksi tai pahaksi. Kaikkien asioiden nimeäminen ja ehdollistaminen rajoittaa mielen ja sydämen liikettä. Näin ollen vaihtoehdot vähenevät. Avoin mieli ja sydän ohjaa katsomaan vielä yhtä vaihtoehtoa pidemmälle, eikä silloin takerru katkeruuteen, vihaan tai pelkoon. Kuitenkin nuo tunteet tunnetaan ilman turhaa draamaa. Rakkaus syntyy ja nousee, kuten feeniks linnun tarinassa kuvattiin aikoinaan. 

Rakkaus nostaa pöydälle luottamus kysymyksen. Sinkkujen tulee luottaa, että rakkaussuhde löytyy sieltä jostain. He, jotka heiluvat elämän  myrskyisällä merellä, siellä myrskyn silmässä, tulee luottaa, että maa tulee näkyviin horisontin takaa. Luottamus elämään, ihmissuhteisiin tai mihin vain, ei koskaan synny hetkessä. Jos sitä ei ole opetettu tai osoitettu käytännössä. Mikäli aina sataa sitä itseään niskaan, niin silloin oppii olemaan hieman varuillaan. Aina. Silloin, luottamuksen tulee olla vahva, hänellä joka tahtoo aloittaa tuon rakastamisen prosessin, niin ikään ensin, jotta syntyy se rikas maaperä johon yhteinen luottamus voi rakentua. Myöhemmin ja heti kun tuo luottamus syntyy niin  silloin vähitellen turha draama jää pois, ihmisen roolista. Puhun roolista, siksi, että osaamme riitatilanteissa erottaa roolit ja ihmisyyden eri tantereille. Mikäli vain roolit pelaa pelejään, ei ihmisiä näy, eikä kuullu mailla halmeilla. Ihmisyys nostaa esiin jokaisen yksilöllisen minuuden, jonka arvo tunnetaan ja tunnistetaan. 

Songs :: Kappaleet

No man no cry - Jimmy Sax (live)

Olivia Holt - Phoenix (Official Video)

*

Motörhead "Heroes" (David Bowie Cover)

Sabrina Carpenter - Thumbs (Official Video)

*

Fall Out Boy - THE PHOENIX (Kinetic Typography Lyrics)

Nick Jonas - Remember I Told You ft. Anne-Marie, Mike Posner

*

Namaste

Namaste

Hei Ja Tervetuloa!

Tunteiden nimeäminen ihmissuhteissa

Kirjoitin tovi sitten vastaavan lausahduksen: "turvallisuus rajoittaa, rakkaus vapauttaa".  Se, mitä tarkoitan tällä tarkemmin tulee siinä, että turvallisuus luo ehtoja, jotka saattaa alkaa toimimaan itseään vastaan jossain kohtaa. Kuten ylisuojeleva vanhempi lastaan kohtaan, joka tahtoo oppia istumaan tuolilla. Tämä vanhempi saattaa silloin tukea tuota lasta kokoajan, ettei  hän vain tippuisi lattialle, tuolta tuolilta. Siten tämän lapsen tasapainoaisti, ei pääse kehittymään ollenkaan. 

 Rakkaus astuu mukaan näyttämölle,  aina silloin kun luottamus elämään säilyy. Vastaavassa tilanteessa rakkauden avulla tämä vanhempi luottaa siihen, että lapsi oppii istumaan tuossa penkillä, erittäin hyvin silloin kun saa harjoitella sitä. 

Toinen ääriesimerkki tulee mieleen, joka voi olla seuraava. Kuvitellaan tilanne, jossa Lapsi ja vanhempi ovat saman pöydän äärellä, jossa on joku heidän yhteinen tuttava kolmantena osapuolena. Tuttava kyselee ja on utelias kuuleman tämän lapsen kuulumisia.  Lapsi kokee, että kykenee vastaamaan näihin kysymyksiin vallan mallikkaasti, itsenäisesti. Kuitenkin tämän lapsen vanhempi (äiti ja/tai isä riippuen tilanteesta) vastaa suoraan näihin kysymyksiin, eikä edes anna lapselleen mahdollisuutta vastata.  Näin vanhempi kokee turvalliseksi tuossa tilanteessa, vastata lapsen puolesta. 

Rakkaus astuu mukaan näyttämölle: lapsi ymmärtää tämän, jos lapsi on tarpeeksi vanha tai älykäs hoksaamaan tilanteen koko laajuudessaan. Näin ollen hän ei vihastu äidilleen tai isälleen tuossa tilanteessa. Rakkaus voi astua myös näyttämölle siten, että tuolle tilanteen herättämille tunteille annetaan sanat, heti kun lapsi tulee purkamaan tuota vihastuksen tunnettaan vanhemmalleen. Tämä vaatii erittäin tarkkaa kuuntelutaitoa ymmärtäväiseltä vanhemmalta. 

Jotain, mitä äiti tai isä voi esimerkiksi sanoa: Pahastuitko, koska et saanut itse vastata? Vihastuitko, koska äiti / isä puhui yhteiselle tuttavalle sinun puolesta? 

Pidän tätä tunteiden nimeämistä erittäin tärkeänä, koska silloin lapselle muodostuu käsitys siitä, että jokainen tunne voidaan ikään kuin pukea sanoiksi, eikä siten synny niitä sisäisiä lukkoja,  jotka voi myöhemmissä aikuisiän ihmissuhteissa aiheuttaa kitkaa tunteiden käsittelyn osalta. 

Turvallisuus vs. Spontaanisuus

Ihminen (mies sekä nainen) etsii luonnostaan turvaa ihmissuhteista. Ihminen tahtoo tulla hyväksytyksi sellaisenaan kuin on. Toisinaan se saattaa aiheuttaa sitä, että alkaa mukautumaan liikaa toisen mielipiteiden varjoon, eikä täten enää ole tilaa olla ja elää omaa elämää.  Tämän vuoksi itse suosin paljon keskusteluissa ihmisten kanssa sitä, että jokainen saa sen tietyn tilan, päivän tai ajan, jolloin voi toteuttaa täysin jotain sellaista omaa "juttuaan" jota tahtoo tehdä. Säilyttääkseen sen minuuden, joka määrittää tämän yksilön ihmisenä. Yksilönä. Itsenäisenä ihmisenä. 

Rutiinit luo turvallisuuden tunteen, joka tuo tietysti säännöllisyyttä.  Tässä tilanteessa tulee raja vastaan, jos suhteessa ovat kaksi täysin erilaisista perspektiiveistä katsovaa ihmistä. Spontaani ihminen ja turvallisuudesta käsin ohjautuva ihminen. Spontaani ihminen seuraa usein hetken mielijohteita, täten hän on aina hieman yllätyksellinen, joka tuo tietyn uutuuden viehätyksen elämään ylipäätään. Toki turvallisuudesta käsin ohjautuva ihminen saattaa kokea tämän hieman haasteellisena, koska juuri hän hyötyy eniten näistä luoduista rutiineista. Spontaani ihminen taas kyllästyy lähes kuoliaaksi , koska suhde on juuri rutiinien myötä liian selkokielinen. Uskon, että tässä on yksi suuri syy sille, miksi jotkut ihmiset ovat yksin pitkiä aikoja elämästään, eikä liioin edes haikaile parisuhteiden perään. 

Songs // Laulut:

Group Song: I Am Worthy

Simple Minds - Alive And Kicking

Jacob Banks - Worthy (Official Video)

VERTICAL WORSHIP - Worthy Worthy: Song Sessions

Galantis & Throttle - Tell Me You Love Me (Official Music Video)

Tunteiden luottamusta rakkauteen!

Namaste

Namaste

Edeltävän viikon aikana keskusteluissa nousi esille aika monesti rakkauden luokkaerot. 

Täten enemmän aiheesta seuraavassa.

*

Rakkauden luokkaerot

Tahdon aloittaa tämän aiheen aivan rehdisti ja suoraan ylpeydestä. Ylpeys on suurin syy sille, joka aiheuttaa rakkauden luokkaerot. Lähtökohtaisesti luokkaeroihin vaikuttaa suuresti se tausta, mistä kukin tähän omaan elämään ne eväät ponnistaa.  Perhesuhteet, taloudellinen asema, yhteisöllinen asema, joko kaupungissa tai sitten maalaiskylän asetelma, johon perhe asettuu sekä se, kuinka hyväksytään ja mielletään hyväksytyksi perhe-asetelmassa lapsena, sisarena, veljenä äitinä, isänä ym..  

Rakkauden luokkaerot suhteessa rahaan. Tässä asiayhteydessä nostan esiin sen suvun asetelman johon on kasvanut. Niin ikään myös se kulttuuritausta, joka peilaa yhteisiä arvoja, joihin jokainen perheeseen syntynyt tai ulkopuolisena adoptoitu ihminen kasvatetaan. Yleisesti hyväksytyt arvot, jotka saattavat määräytyä jopa monta sukupolvea sitten. Sitten niihin vain uskotaan kuin vuoreen. Nykyisin tämä asettaa monet perheen lapset epäsuotuisaan asetelmaan, jossa vanhemmat määräävät jopa lapsien kavereista ja siitä, kuinka he kuuluvat tiettyyn kastiin, joko heidän maineen mukaan, joka saattaa perustua puhtaasti huhu puheisiin tai sitten heidän ulkonäön mukaan heidät lajitellaan, joko varakkaiksi tai ei niin varakkaiksi ihmisiksi. Tämä määrää sen, kuka on kaveri ja kuka ei ole kaveri. 

Luottamuksella ei ole niinkään mitään arvoa tuollaisessa ystävyyden määritelmässä. Onneksi nykyajan nuoret ovat alkaneet kyseenalaistamaan yhä enemmän tätä asetelmaa, en sano tätä siksi että kaikkien kannattaa alkaa kapinoimaan vanhempia vastaan. Kerron tämän lähinnä siksi, ettei suvaitsevaisuutta jätetä kokonaan huomiotta niissä tapauksissa, joissa voidaan vaikuttaa rakkauden luokkaeroihin positiivisessa hengessä.  Koulutus pohjautuu lähinnä samoihin arvoihin kuin aiemmin mainitut, mutta sanottakoon se tässä vielä erikseen. Koulutus vaikuttaa yleensä rakkauden luokkaeroihin siinä mielessä, että jokainen korkeasti koulutettu väittää usein niin, että "jokainen korkeasti koulutettu henkilö tarvitsee kumppanikseen vähintään samanarvoisen koulutuksesta valmistuneen". Yksi ongelma tässä näkemyksessä mielestäni piilee siinä, että rakkaus ei kysy taustaa puhtaimmassa muodossaan. Jokainen syvästi rakkauden luonnetta pohdiskellut henkilö tietää tämän väistämättä totuudeksi. Rakkaus on totta kaikkien niiden ihmisten välillä, jotka sen ottavat vastaan omaksi totuudeksi. Niin ikään kahden ihmisen välillä tapahtuvan kanssakäymisen kohteeksi ja elämäntavaksi. Siinä mielessä rakkaus on muodoton. Sen voi muokata vain he, jotka päättävät pitäytyä siinä nyt ja aina. Voin vannoa sen, että se vaatii työtä. Onneksi jokainen voi valita, kuinka helppoa tai vaikeaa tuosta työstä tekee. 

Sanavarasto voi mielestäni muodostua yhdeksi rakkauden luokkaeroksi. Lähinnä jälleen pohjaan aikaisemmin mainittuihin. Silti tahdon kertoa tämän omana osuutena tässä asiayhteydessä lähinnä siksi, että jokaisen ihmisen taustassa on joitain sanoja, joilla on hyvin henkilökohtainen merkitys hänen omassa sanavarastossa. Mikä hauskinta tässä on se, että monet luottavat vain heihin, jotka käyttävät samoja sanoja, jotka ovat heille entuudestaan tuttuja. Tämä on kyseenalaistettava silloin kun tahdotaan murtaa rakkauden luokkaerot, vähintään kahden rakastavan yksilön välillä. Näin ollen tuossa suhteessa käytetään paljon sanan parsia, jotka menevät jotakuinkin näin: " mitä tarkoitat, kun sanot, että et tahdo ajatella niin?" , "Mitä tarkoitat sillä, kun sanot että..." , "mitä tarkoitat kun kerrot tuon asian vaivaavan mieltäsi?".






Näin ollen siellä, missä rakkaus on eleissä, ilmeissä, teoissa, sanoissa ja tarkoituksessa ei ole rakkauden luokkaeroille sijaa. Rakkaus ei tunnista luokkaeroja, missään muodossa puhtaimmillaan. Se tietysti tekee rakkauden hallitsemisesta haastavaa. Silti se mahdollisuus on aina olemassa, kun sydämessään tahtoo kokea ja elää sen eläväksi totuudeksi. Näin ollen tämä vaatii rauhallista hengittämistä, vihaisen kiihtymisen sijaan. Näin ollen tämä vaatii poistumista paikalta, taistelun sijaan. Näin ollen tämä vaatii rakastamista, pelkäämisen sijaan. Näin ollen tämä vaatii luottamista, epäilyn sijaan. Näin ollen tämä vaatii reviirien asettamista. Rakkaus on jokaisen hetken arvoinen. Rakkaus on kauneuden hyväksymistä elämään. Rakkaus on eräällä tavalla rajaton kun sen oikein oivaltaa. Kunnioitus on kuitenkin yksi tämän rakkauden kulmakivi. 

Songs // Laulut: 

Mattafix - Big City Life

Ed Sheeran - Kiss Me lyrics

Eagle-Eye Cherry - Save Tonight

CHISU -Viekää minut Hänen Luo

Olly Murs - Kiss Me (Official Video)

Toploader - Dancing in the Moonlight

Example - 'Changed The Way You Kiss Me'

Taylor Dayne - Tell It To My Heart

Womack & Womack - Teardrops

Steve Winwood - Higher Love

Maxi Priest - Close To You

Diana King - Shy Guy

Final lightening! // Loppu kevennys!

I love Gulf of Finland

*** Luokatonta rakkautta tulevalle viikolle. <3

Namaste

Tervehdys! Ja Tervetuloa Blogiini.

Pelko & luottaminen

Tällä kertaa olen tutkaillut sellaista kirjaa kuin Tietäjä. Kirja on Tommy Helstenin tuotannosta siis. Löysin sieltä kirjasta seuraavanlaisen otteen. Omat kommentit laitan myös loppu puoliskolle. Seuraavassa kirjasta siis.

Levollisuutta voi olla vain siellä missä luotetaan rakkauteen. Kun ei luota, syntyy pelko ja pelko synnyttää  omavoimaisuutta ja eristyneisyyttä. Ainoa lääke on rakkaus. Rakkaus synnyttää yhteyden kokemuksen ja se luo turvaa. Turva synnyttää luottamuksen, ja se taas levollisuuden.

Omat kommenttini tähän ovat seuraavanlaiset. Ihminen tahtoo olla siis turvassa ja turvattu vaan voimmeko tuon turvallisuuden rahalla ostaa? Turva taitaa sittenkin löytyä rakkaudesta. Mitä me ihmiset yleensä pelkäämme saavuttavamme ihanne ihmissuhteissamme? Tämä herättää sisäisen kysymyksen. Ai ihmissuhteet nostavat esiin pelkoja vai? KYLLÄ. Monenmoisia. Kuten pelkoa siitä, olenko tämän ihmissuhteen arvoinen? Ja menettämisen pelkoa. Minuuden menettämistä. Rakkauden menettämistä. Kumppanin menettämistä. Ja mitä saavuttamiseen tulee niin unelmien saavuttaminen herättää joskus pelkoa. Sen suhteen ainakin, että mitä sitten kun tämä ja tämä on saavutettu? No sitten unelmoidaan jostain vielä ihanammasta. Tai pyritään olemaan edes hieman kiitollisia siitä mitä on saatu siihen mennessä kasaan.

Pikavoitto

Olen tässä viime päivinä havainnut sellaisen seikan, että me ihmiset odotamme pikavoittoa elämässä. Kenties tässä loton/kenon arvonnassa voitan sen miljoonan, josta olen haaveillut pitkään. Tämä laittaa miettimään, että odotammeko pikavoittoa myös rakkaudessa? Kuka tahansa hiukan elämää nähnyt ihminen tiedostaa sisimmässään, että kärsivällinen ja maltillinen tapa havaita sekä tiedostaa sadon kasvaminen rauhallisesti kypsyttää myös meitä ihmisiä käsittelemään tuota satoa sen hedelmällisyyden mukaisella oikealla otteella. Eli kun olemme alusta asti olleet mukana prosessissa. Meillä on näkemys myös siitä mitä toimenpiteitä juuri tämän sadon korjuu vaatii. Alun alkaen se vaatii kuitenkin päivittäistä seurantaa. Rikkaruohojen kitkemistä. Laadun valvontaa. Siemenen asettamisesta alkaen uskomista siihen, että vielä se taimi sieltä nousee. Lannoittamalla sitä. Hartain istuttaja korjaa yleensä suurimman sadon.

Muuan Loppu kevennys paikallansa=)

Somewhere over the rainbow

Could you be loved

Taylor Swift - Love story

Love you like a love song

Erittäin antoisaa alkavaa viikkoa kaikille!