Ihmissuhteet : tunnetyöskentely

Näytetään tekstit, joissa on tunniste tunnetyöskentely. Näytä kaikki tekstit

perjantai 31. toukokuuta 2019

Hei!

Oletko miettinyt, kuinka käsitellä tunnekuohuja?

Tänään tulin kertomaan muutaman ajatuksen ja näkemyksen tunnetyöskentelyyn.

Lähestyn tätä asiaa pienen tarinan kautta. ks. video alla.

Keskimäärin joka kerta kun kuulemme jonkun ihmisen kertovan heidän elämän tarinaa ja sitä matkaa, jonka he ovat kulkeneet niin hyvin usein joudumme asettamaan silloin itsemme ja oman elämämme tuon tarinan mukaiseen lineaariseen järjestykseen, joka tuolla tarinan kertojalla on. Mitä silloin tapahtuu? Toisinaan saatamme pysyä irrallisena liiallisesta vertailusta siitä, mitä itse olemme saaneet aikaan tai päässy kokemaan suhteessa tämän elämän tarinan kertojan kanssa. Toisinaan kuitenkin tuo vertailukierre voi viedä meidät itse syytösten partaalle, joka saattaa nostaa myös itse vihan tunteita esille.

Joka tapauksessa, jokainen tunne, jota tunnemme, nousee esille, jotta voimme kokea ne täysin ja läpikotaisin. Nykyään on esillä paljon erilaisia tekniikoita työskennelläksemme näiden tunnekuohujen kanssa. Hengitystekniikoita, hiljentymistekniikoita, rauhoittumistekniikoita, liike ja ääniharjoitteita. Se on tietysti hyvä asia, koska uskon, ettei tunteiden tukahduttaminen toimi kertakaikkiaan pidemmässä mittakaavassa. NÄin ollen on tärkeää testata näitä eri tekniikoit, jotta voi oikeasti löytää itselle sen konkreettisen tavan käsitellä niitä omia tunteita. Miksi näitä tekniikoita tarvitaan? Syy on oikeastaan hyvin yksinkertainen. Mielestäni siksi, että siten opimme kantamaan eheämmin sen vastuun omista tunteistamme ja siten voimme kohdata ehkäpä hieman ehyemmin sellaset henkilöt, joilla saattaa olla vielä niitä keskeneräisiä haasteita tunnistaa heidän tunteita ja siksi myös heidän käyttäytymisessä voi myös olla puutteita.

Mitä muuta tunnetyöskentely vahvistaa? Luonnollisesti sitä kykyä lähestyä ihmisiä, koska silloin kuka tahansa osaa käsitellä tunteita paremmin ja kuvailla sen, miksi ylipäätään tuntee jotain. Silloin ei myöskään pelota kohdata toisten tunteita, varsinkaaan siinä tapauksessa, jos heillä on järkiperäiset syyt ja perustelut heidän tunteilleen. Tällaisia mietteitä tällä kertaa. Tosiaan jos koet, että näistä minun ajatuksista ja ideoista voi olla sinulle jotain apua. Niin aina voi soittaa tai ottaa yhteyttä ja neuvotellaan sitten yhteistyökuvioita. Mikäli muutoin tahdot seurata minun ajatuksia ja näkemyksiä enemmän niin youtube päivittyy aina silloin tällöin. Facebook päivityksiä kertyy toisinaan ja instagram tilillä pyörii myös päivityksiä.

Voi hyvin, elä terveenä ja me tavataan taas!

Song:

Big Daddy Wilson - Walk A Mile In My Shoes

Feel free, be well and we meet again!

torstai 14. maaliskuuta 2019

Kenttämaa Jari tässä hei!

(ks. alla oleva video)

Olen hyvinvointialan yrittäjä. Rovaniemeltä. Tänään tulin selventämään hyvinvointivalmennuksen alla olevaa osiota, jonka olen nimennyt tunnteyöskentelyksi. Se, miksi tahdoin luoda tämän palvelun, johtuu oikeastaan siitä, että huomasin suurimpien ihmissuhde haasteiden olevan siellä tunnetyöskentelyn saralla.

Näen tämän palvelun hyödylliseksi juuri siksi, että se auttaa tasapainoittamaan sitä tunnemaisemaa siellä ihmissuhteiden keskuudessa. Auttaa tasapainoittamaan sitä hallintaa, ymmärrystä ja soveltamista siellä käytännössä.

Palvelukokonaisuus voidaan aloittaa asiakkaan kanssa esimerkiksi ilmaisella katselmuksella siitä, mitä nämä tietyn asiakkaan tunnetyöskentelyn alueet ovat. Tässä vaiheessa käydään läpi ne keskeisimmät haastealueet ja aihealueet, joita juuri tällä kyseisellä asiakkaalla on tunnetyöskentelyn saralle. Sitten kun nämä alueet on jossain määrin saatu selville, niin sitten siirrytään sinne konkreettiseen tekemiseen. Siinä on 3. steppiä.

1.Steppi

Tässä vaiheessa lähdetään tekemään se kyseisen asiakkaan (minä oy) kartoitus. Käydään läpi tietyt elementit. Pohjarakenne / valurakenne, josta lähdetään muokkaamaan niitä käytännön ainesosia sinne arkeen sovellettavaksi ja kokeiltavaksi.

2.steppi

Tämä on se vaihe, jossa lähdetään kokeilemaan niitä sielä käytännössä ja harjoitellaan niitä ykkösvaiheessa huomattuja elementtejä sielä käytännössä. Tietyn kokeiluvaiheen jälkeen, siirrytään vaiheeseen kolme.

3. Steppi.

Käydään yhteenveto läpi siitä mikä toimi ja mikä ei. Lisäksi tietty tutkitaan se, että miks jokin juttu ei toiminu kokeilujaksolla. Sitten vaan muokkaillaan sitä mukaa, mitä tarpeita ilmenee, jotta saadaan homma pelittään sielä arjen tiimellyksessä.

Näin simppelisti. Tarjoan erilaisia metodeja ja työkaluja sinne arkeen soveltuvaksi kokonaisuudeksi. Tosiaan se ihan perusvaihde on siinä ilmainen ja mulla on myös kanta-asiakaskortti olemassa, joka toimii yli 45 maassa, ja sekin on ilmainen kannattaa myös sekin hyödyntää siinä samalla ja se on myös täysin ilmainen, joten kannattaa sekin siinä hyödyntää samalla.

Tosiaan jos näistä jäi jotain mieleen kysyttävää niin kannattaa soittaa, laittaa viestiä tai ottaa yhteyttä muutoin ja lisää videoita löytyy youtube kanavalla, facebookissa ja kirjoitan myös ihmissuhde blogia, joten sitä kautta voi myös tutustua minun aiheisiin. Kannattaa laittaa myös tämä kanava tilaukseen, sillä tulen luomaan näitä videoita aina aika-ajoin.

Voi hyvin, elä terveenä ja me tavataan taas!

(subtitles coming soon)

Feel free, Be well and we meet again!

Namaste

tiistai 22. toukokuuta 2018

Namaste

Hei! Mennyt viikko on ollut henkilökohtaisesti antoisaa aikaa. Täällä Rovaniemellä järjestettiin Muodonmuutos The Jam tapahtuma, jossa opetettiin erilaisten tanssityylien elementtejä, opetustunneilla. Breaking, Vogue ja hiphop esim. Katutaide kuului myös opetus reserviin, jota pääsi myös kokeilemaan. Lisäksi Dj-Workshop oli ainakin minulle erittäin mielenkiintoinen kokemus.

Viime Lauantaina järjestettiin painonnostokilpailut, Martti Pirkkiön muistokilpailut tarkemmin. Oli hienoa seurata jälleen treenikavereiden tekemistä kisalavalla. Enemmän tapahtumista minun silmin täällä. Painonnostokisat kokonaisuudessaan, videolla tässä linkissä.

Tunteiden käsittely

Tunteiden käsittely alkaa mielestäni siitä, että tunnistaa tietyt tunnemallit, joita kantaa sisimmässään. Heti kun näitä alkaa oivaltamaan, ymmärtämään ja toteuttamaan ajatuksien ja tekojen myötä käytännössä, ne alkavat myös helpottamaan tunteiden käsittelyä, negatiivisten tunne reaktioiden yllättäessä. Tämä on avaintekijä omassa tunnetyöskentelyssä, joka vie eheyden suuntaan yhä vain tehokkaammin. Jälleen kerran painotan sitä vastuun ymmärtämistä ja tiedostamista, joka siitä seuraa kun alkaa tekemään tunnetyöskentelyä. Tietyissä ihmissuhteissa se helpottaa todella paljon. Toisissa ihmissuhteissa tuollainen lähestymistapa tuo niin ikään totuuden vasten kasvoja vielä voimakkaammin. Silloin vastavoimat reagoi joko positiiviseen tai negatiiviseen suuntaan. Vain vapaalla tahdolla on se suurin voima, mihin suuntaan näitä tunteiden innoittamia tekoja lähdetään kuljettamaan. Syy ja seuraus suhde, sanotaan. Tämän myötä asennoituminen ratkaisee jälleen todella paljon. Asenne on myös se, joka liittyy vapaan tahdon alalajeihin. Näin ollen se on jokaisen ihmisen oman maun mukainen. Se, että jääkö taistelemaan tuohon oikeassa olemisen tarpeesta, mukautuu myös valintoihin, jotka voi tehdä tai jättää tekemättä. Mielestäni ennen tuota valintaa tulee itse olla täysin sinut sen kanssa, mitä valitsee. Miksi? Koska silloin, ei jää mitään katumisen arvoista jäljelle. Näin toimimalla voi olla sinut itsensä kanssa myös jatkossa, mikäli jälkipuintia ilmenee, jollain tapaa, kyseisestä asiasta, ongelmasta tai muutoin tapahtuneista tilanteista.

Miksi suosin tunnetyöskentelyä? Syy löytyy oikeastaan sitä, että saa niitä järkeviä ja rakentavia tapoja vastuun ymmärtämiseen, kokonaisvaltaisemmin. Vastuulla tarkoitan omien tekojen, sanojen ja toimintamallien tiedostamista, siellä käytännönläheisessä elämässä. Tämä tarkoittaa käytännössä siis myös sitä totuutta, ettei enää ole kokonaan vastuussa toisten tunteista, koska jokainen valitsee niin ikään omat tunteensa siitä huolimatta, mitä joku toinen sanoo tai tekee. Tietysti hyväsydämisyys kuuluu tähän toimintamalliin. Oikeata ja väärää ei ole, ainakaan niin kauan kuin ihmisyyden kunnioitus säilyy kuvioissa. Väärin ymmärrysten varalta, olettamuksille ei jää sijaa avoimissa keskusteluissa. Avoin keskustelu on mielestäni sellaista, jossa hyväsydämisyys voittaa ja eritoten todellinen halu ymmärtää toisen ihmisen syvimpiä motiiveja tehdä valintoja, siitä huolimatta mitä nuo valinnat meidän mielestämme on tai ei ole. Tällaisessa lähestymistavassa piilee pyyteettömän rakkauden häilyvä raja. Rakastava ihminen tahtoo ymmärtää ja tulla ymmärretyksi. Myönnän, hyvin usein paljon helpommin sanottu kuin toteutettu.

Rakkauden muotoja on toki olemassa hieman erilaisia ja toisistaan poikkeavia. Mustasukkaisuuden tunteet voidaan kuitenkin välttää aina sellaisissa tilanteissa, kun yhteiset pelisäännöt on sovittu ja niin ikään rakkauden käsitteistä on myös keskusteltu täysin avoimesti, ilman tuomituksi tulemisen pelkoa. Pelko aina rajoittaa ihmistä jossain määrin. Tämä onkin yksi tärkein kulmakivi, mitä mielestäni tulee siihen näkemykseen, jossa määritämme ystävyyden rajat. Todellinen sydän - ystävä ei milloinkaan lietso pelon tunteita. Niin ikään tahdo hallita tai ottaa ylivaltaa ihmisistä eikä tilanteista. Rehellinen rakkaus näkee tällaisten esitysten läpi joka tapauksessa. Kehittyy tunnistamaan sellaiset tekijät, sanoissa ja teoissa, ennen pitkää ainakin. Näin ollen oppii sanomaan ei tietyille tahoille varsin vaivatta. Tuo "ei" sana voidaan silti esittää rakentavassa hengessä. Toisinaan toki on vain parasta poistua paikalta kokonaan. Miksi? Koska silloin arvostaa myös omaa hyvinvointia enemmän kuin turhaa riitaa, joka voi lietsoa myös pahan olon tunteita. En tarkoita, etteikö pahan olon tunteita ole sallittua tuntea. Totta kai on. Kaikesta huolimatta on kuitenkin olemassa niin radikaalisti erilaisia tapoja käsitellä näitä negatiivisia tunteita, joita nousee esiin sitä mukaa kun alkaa tunteita hyväksymään, yhä enemmän.

Kappaleita

Craig David - Walking Away

Womack & Womack - Teardrops

Will Smith - Just The Two Of Us

Ain't Nobody - Chaka Khan

Kool & The Gang - Get Down On It

Santana - Maria Maria (Stereo) ft. The Product G&B

Eheyttävää tunteiden eloa tulevalle viikolle! <3

Namaste

maanantai 12. helmikuuta 2018

Namaste

Tervehdys & tervetuloa blogin sisäiseen maisemaan

Viikko vierähti varsin mallikkaasti. Tällä kertaa isoin huomioni keskittyi joka tapauksessa suurelta osin vastikään päättyneeseen viikonlopun tapahtumaan, joka oli call out jam weekend nimeltään. Jyväskylän, veturitallit toimi tapahtumapaikkana. Järjestäjänä toimi Jyväskyläläinen katukulttuuriyhdistys TUFF . Kiitos suurella sydämellä heille vielä näin kirjoitusasussa.

Tapahtuman all styles battle kilpailuun sai osallistua jokainen paikalle saapunut henkilö. Kilpailijan teknistä taustaa väheksymättä tai muutoin ylen katsomatta. Tuo tapahtuma itsessään oli minulle jo unelmieni täyttymys. Pääsin tapaamaan monia hienoja sekä nimekkäitä tanssijoita. Lisäksi myös kävimme varsin mielenkiintoisia keskusteluita monen henkilön kanssa, kyseisen tapahtuman aikana. Sunnuntaina pääsin osallistumaan House ja Hip Hop kursseille. Opetuksen anti oli tietysti antoisaa ja haastavaa. Suurin matka, jonka jälleen sain kulkea, oli tietysti viidentoista senttimetrin matka, joka sijaitsee minun korvien välissä. Minun instagram tilillä on kuvia tapahtumasta. Joitain tanssipätkiä tuli myös filmatisoitua. Mahdollisuuksien mukaan tulen lisäämään materiaalia otoksista myöhemmin. Tällä kertaa ihmissuhde aiheet syventyivät keskusteluiden tiimellyksessä eron hetkiin. Seuraavassa lisää.

Ero

Tänään tahdon käsitellä eron aiheuttamaa muutosta elämässä. Lisäksi ihmissuhteen päättymiseen liittyvää surutyötä. Tietysti eroamiseen voidaan liittää myös iloisia asioita. Silti uskon, ettei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa käsitellä eron myötä nousseita tunteita, mitä ikinä ne sitten ovatkin. Eroprosessi tuo minuuden vasten kasvoja. Toisin sanoen joutuu miettimään ihan tosissaan sitä, kuka "minä olen". Näin ollen voi joutua määrittämään minuuden, kokonaan uudelleen. Toisinaan se voi vaatia sitä, että kokeilemisen kautta, löytää itsensä uudelleen. Erilaisten harrastusten testaaminen voi auttaa. Tietysti on olemassa erilaisia lähtökohtia aloittaa uusi harrastus. Tällä tarkoitan sitä, että hakeeko pidempiaikaisempaa harrastusta vai käykö pelkästään mielenkiinnon vuoksi tutustumassa, johonkin uuteen lajiin tai toimintaan. Hysteerinen uusien kokemuksien hakeminen on mielestäni suotavaa sulkea pois ja sitten jatkettava matkaa. Miksi olen tätä mieltä, lähinnä siksi, ettei takerru siihen käsitykseen tai näkemykseen, että etsii itselleen uuden kohteen, johon ripustautua ja tarrautua vain siksi, ettei tarvitse kohdata sisäisiä tunteitaan. Mielestäni tuo sisäinen tunnetyöskentely on todella tärkeää.

Tunteiden käsittelyyn voi saada apua ammattiauttajalta sekä läheisiltä ystäviltä, jotka kykenevät olemaan eräällä tavalla tulkiten, tarpeeksi irrallisia heidän tunnesidosten osalta, jotta kykenevät oikeasti ja konkreettisesti auttamaan. Tällä tarkoitan tarkemmin sitä, että he eivät ole esimerkiksi vihan sokaisemia sen osalta, että kantavat kaunaa tuon autettavan henkilön suhteen toiselle osapuolille, syystä tai toisesta. Miksi olen tätä mieltä, tulee siinä että he voivat rationaalisuuden avulla käsitellä eroon johtanutta tilannetta, asiaa tai tapahtumaa. Syyttely ei auta ketään. Syyttely harvoin ratkaisee itse ongelmaa. Kuitenkin ongelman ratkaisuun voi saada vaihtoehtoja erilaisten keskustelujen avulla jos itse pysyy tarpeeksi irrallisena puolustusasemistaan. Tällä tarkoitan sitä tilannetta jos ajautuu siihen syyttely asetelmaan, niin voi vetäytyä sellaisen henkilön luota, puolustelematta tuota suhdetta, jonka joutui syystä tai toisesta lopettamaan. Näin ollen voi kevyemmin mielin jatkaa matkaansa kohti sellaista henkilöä, joka kykenee antamaan rakentavaa palautetta.

Yksi tapa, jolla olen itse selvinnyt niinikään ehjin nahoin, tulee erilaisten kehotyöskentely metodien soveltamisesta omaan elämääni. Näitä ovat olleet hengitysharjoitukset, mietiskely, hiljentyminen ja liikkuminen (tanssiminen) ja urheileminen. Toinen tapa, jossa tehdään niinikään mielikuvamatkoja siihen aikaan, jolloin ihastui tai rakastui tähän ihmiseen, josta vastikään erosi. Mitä nämä ovat? Tällä tarkoitan tarkemmin sitä, että miettii niitä alkuperäisiä toiveita ja odotuksia, joita kantoi mukanaan tuohon suhteeseen, josta sittemmin erosi. Miksi tämä on mielestäni tärkeää, syy tulee siinä että on oleellista ymmärtää tuota prosessia, joka johti ihastumiseen, jotta voi työstää tervehtymisen prosessia paremmin. Mielestäni on tärkeää ymmärtää ne syyt, jotka johti tuohon suhteeseen alun alkaen. En voi kyllin korostaa sitä, kuinka tärkeää on oivaltaa ne motiivit, jotka johti tuon suhteen syntymiseen, jotta voi ikäänkuin sulkea ympyrän, ennen kuin jatkaa kohti uutta suhdetta. Tämä tunnetyöskentely voi saada itkettämään, mikä on tietysti hyvä asia. Kuitenkin tuo tunnetyöskentely on hyvä saattaa päätökseen, jotta voi oikeasti oppia ja kasvaa tuosta suhteesta ihmisenä niinikään vahvemmaksi.

Lopuksi iloiset uutiset, joita eroprosessi voi tuoda tullessaan. Olet vapaa ihmissuhde murheista, aikojen yhteensovittamisesta. Olet vapaa tekemään, mitä tahdot. Olet vapaa oppimaan tuntemaan itsenäisyyden, sen koko loistossaan. Olet vapaa tuntemaan tunteesi. Olet vapaa harrastamaan enemmän, juuri niitä asioita, joita tahdot ja silloin kun tahdot. Olet vapaa valitsemaan elokuvasi, vapaan tahdon mukaan. Olet vapaa kokeilemaan rajojasi. Olet vapaa löytämään rohkeutesi. Olet vapaa löytämään uuden tarkoituksen ja merkityksen sille käsitteelle, jota rakkaudeksi kutsutaan.

Aiheista muualla:

Suomeksi

Erotyö & Sininauhaliitto

Topics elsewhere In English

How Divorce Works

Musiikkia, sen janoisille:

Music ( for starving marving's )

Friends Of Distinction - Grazing In The Grass

Friends of Disctinction - Love or Let Me Be Lonely

Tammy Wynette - Divorce (cover video)

Final lightening // Loppu kevennykset:

Akiko Kosaka - Anata (Japanese Study)