Namaste!
Mennyt viikko meni nopeasti jälleen kerran. Olen saanut kokea elämisen riemua. Täysillä elämistä. Mikä sen parempaa kuin saada kokea elämä täysin siemauksin. Nauraa, itkeä, aistia, nähdä, kuulla, tuntea ja kokea.
Masennus on ollut tapetilla mediassa viime päivinä ja täten se siirtyy myös minun aihepiiriin. Mielestäni on olemassa sekä fyysistä, että mentaalista masennusta näistä enemmän seuraavassa.
(subtitled into my youtube account)
Fyysinen vai Mentaalinen Masennus
On nähtävä masennuksen kaava, jotta siitä voi toipua. Tällä tarkoitan sitä, että on ymmärrettävä tietoisesti ne toimenpiteet, joihin masennus ihmistä ohjaa. Onko se alkoholijuomien kulutus, tupakointi tai jokin muu? Ensin on tiedostettava jokin asia ja vasta sitten voi lähteä muuttamaan toimintaansa. Mielestäni on hyvä pohtia karkeasti ajatellen, onko tuo muutoksen tarve mentaalinen vai fyysinen. Tietysti tuon muutoksen on hyvä lähteä liikkeelle yksilön omasta halusta muuttaa tapojaan. Ajatukset, teot ja toiminnat. Mentaalisia (negatiiviset ajatukset, uskomukset ym.) tai fyysisiä (ryhti, lihakset, asentoaisti, liikeaisti, liikkuminen, urheilu, painonpudotus ym.). Tietyssä vaiheessa mentaaliset muutokset tukevat fyysisiä muutoksia ja fyysiset mentaalisia. Silta on aina kaksisuuntainen. Onko ylipäätään järkeä pudottaa painoa jos ongelma on mentaalinen. Mentaalinen (sisäinen, ajatus, tuntemus) puoli vaatii ajatusprosessien muokkaamista ennen kuin se siirtyy käytäntöön toimivaksi kokonaisuudeksi (fyysiseen, toiminnalliseen). Tässä vaiheessa voi tulla kyseeseen oikeanlainen mentori, ohjaaja tai opastaja.
Kannustaja sekä tukija, joka ymmärtää sen tuskan, jota ihminen kokee. Sen sijaan, että hän pelkästään on vain elämän myönteinen ja positiivinen opastaja. Hän löytää toisin sanoen itsensä tämän henkilön saappaisiin. Samaistuu autettavan kokemuksiin käyttäen tilanteeseen mukautuvia ilmeitä ja eleitä. Hän niin ikään sanontojen avulla kykenee kasvotusten kohtaamaan asiakkaan. Huom. masentuneen sanavarastolla ja näkemyksillä sen sijaan, että luo korvaamattoman viisaan kuvan masentuneen sen hetkisestä olemisen tilasta. Mikäli masennuksen osasyyllinen tai aiheuttaja on joku toinen ihminen omalla hallitsevalla käyttäytymisellään niin silloin on suotavaa kerätä rohkeutta, jotta voi lähteä tuosta kuormittavasta ihmissuhteesta tai jättää hänet muuten omaan arvoonsa. On kuitenkin mahdollista tehdä tuo toimenpide ilman sen suurempaa konfliktia. Sisäistä tai ulkoista. Fyysistä tai mentaalista. Miksi ja miten? Suosittelen sitä henkilökohtaisesti aina ihmisen oman hyvinvoinnin kannalta. Ulkoinen ja sisäinen hyvinvointi on aina yksilön omalla vastuulla. Toki oikeaoppinen ja hyväsydäminen mentori osaa tukea molempia alueita. Fyysistä, että mentaalista. Nämä käsitteet yhdessä paketissa tai erikseen nämä alueet selventämällä. Yleensä tämän vaikean tai haastavan asian voi ilmaista tälle tuttavalle maallikko termein. Ihmiselle, joka masentaa sinut tai haastaa sinut kasvamaan ihmisenä.
Esimerkki ilmauksia; Kun toimit, sanot tai teet niin.. ja näin.. Silloin tunnen itseni / näytän mielestäni / vaikuttaa... että se saa minut vihaiseksi.. surulliseksi.. pettyneeksi.. tuntemaan itseni pieneksi.. Minun on nyt saatava sinun osaltasi muutos tähän tiettyyn käytökseen, jotta kykenen olemaan sinun ystävä jatkossa. Tähän on tultava muutos, muutoin minun on lähdettävä tästä suhteesta vain ja ainoastaan minun hyvinvointini kannalta. Nämä sanat luo muutoksen joko sinussa tai tässä toisessa ihmisessä eikä kukaan voi loukkaantua silloin, kun ilmaiset vain omat tunteesi, näkemykset tai käsityksesi siitä asiasta, tapahtumasta tai ihmisestä. Tällöin sanot kyllä molemmille. Itsellesi ja ystävällesi. Ilmaiset oman tarpeesi ja annat mahdollisuuden hänelle olla ystäväsi. Näin ollen voit olla sinut päätöksen kanssa, jonka tulet tekemään. Hän ottaa vastuun ja miettii muuttaako tapaansa ja sinä otat vastuun hyvinvoinnistasi. Joko lähtemällä tai pysymällä tuossa suhteessa.
Se ihmissuhde, joka kuormittaa liikaa mentaalista liikkumavaraa kannattaa jättää omaan arvoonsa. Kaiken kaveruuden tulee mielestäni olla yhteinen kokemus jakamisesta ja kannustamisesta. Positiivinen sellainen. Toki ihmisen negatiivinen päivä ja / tai kokemus hyväksytään. Sillä oikeanlaiset ystävyydet kestää negatiivisten tunteiden käsittelyä. Toki jossain raja kaikilla kulkee. Kuten toistuvat pettymyksen tuottamiset tavalla tai toisella. Jokainen ystävyys on arvokas. Fiksu ihminen osaa arvostaa tietynlaista joustavuutta ystävyydessä. On tietysti ilmeistä että tuo vuorovaikutus on ja tulee olemaan vastavuoroista. Mielestäni tuon aistii ja tajuaa sanoista, joita käytetään ystävyydessä. Vähintäänkin sydän kertoo sen, että arvostetaanko ihmistä oikeasti vaiko ei. Masennuksesta toipumiseen auttaa hyvät ystävät, joiden kanssa voi keskustella avoimesti kaikesta elämään liittyvästä. Tanssiminen ja muu liikunta voi auttaa myös. Ryhmässä tanssiminen tuo sosiaalisen kanssakäymisen aspektin, joka piristää ja virkistää mieltä. Mikäli soitat jotain instrumenttia silloin myös sen soittamisesta voi olla apua. Innostava elokuva voi helpottaa myös. Kaikista tehokkain tapa mielestäni on se, kun tulee kohdatuksi, täysin ja läpikotaisin. Se, mitä tarkoitan tällä tulee siinä, että ruoditaan sen hetkinen murhe tai aihe sellaisenaan. Ilman ylimääräistä draamaa. Pysytään toisin sanoen asiassa. Tietysti tuo kertomus, joka johtaa tuon ongelman löytämiseen voi ja saa elää kyseisen ihmisen sanoissa ja sen hetkisessä ilmaisukyvyssä vapaana.
Masennuksen aiheuttaja pyritään joka tapauksessa kuorimaan pala palalta ja kerros kerrokselta vähemmäksi. Tietyssä valossa mielestäni koko masennus sana voidaan korvata tai poistaa kokonaan, sillä jokainen elämän haaste kokemuksineen vie meidät ihmisenä lähemmäksi kasvua ja kehitystä. Näin ollen opimme navigoimaan tunteiden johdattelemana ja saavutamme tasapainoisemman minän, vaikka haasteita toki on ja tulee aina olemaan elämässä. Näin ollen kykenemme silti ratkaisemaan ongelmat eräällä tavalla kevyemmin mielin. Joissain tapauksissa, masennukseen syy on voinut olla joku radikaali tai pelästyttävä kokemus, onnettomuus tai raju trauma. Silloin voi myös ammattiauttaja tulla kyseeseen. Sellainen ammattiauttaja, jolla on tarkoitus vapauttaa tämä ihminen kulkemaan itsenäisenä yksilönä ilman hänen apuaan jatkossa. Jos tämä ei tapahdu niin silloin tuostakin suhteesta voi muodostua vain uusi riippuvuussuhde. Tämä lopulta jättää kehityksen kesken. Kasvu ja kehitys on mielestäni aina se, jonka tulee olla tavoitteena, että saavutamme sen pisteen, jolloin voimme sanoa ääneen täysin vilpittömästi ja rehellisesti olevamme terveitä ihmisinä. Niin fyysisesti kuin mentaalisesti.
Aiheista muualla:
English!
Finnish!
// Songs // Kappaleet // Kevennykset //
Namaste
