Hei!

Tänään minulla on teema, jossa käsitellään kolme yksinkertaista vinkkiä pelkotilojen hallitsemiseen ja ymmärtämiseen. 

1. Pelon tunnistus vaihe, jossa tutkitaan vähän tuota pelon lähdettä ja muotoa, mitä fiiliksiä, muistoja tai tuntemuksia nousee mieleen juuri nyt ja miksi. Kysy kysymyksiä. Mikä tuon pelon kohde on? Voinko tutkia sitä tai voinko tulla siitä tarkemmin tietoiseksi.

2. Sen jälkeen kun pelon lähde ja kohde on edes jossain määrin selvillä voidaan siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Tutki omaa syy - seuraus - kokemus suhdetta siihen pelkoon jota koet. 

3. Sitten kun syy - seuraus ja kokemus suhde on jossain määrin piirretty kartalle, voidaan siirtyä kolmanteen vaiheeseen, jossa on tärkeää löytää erilaisia keinoja, joilla voi purkaa pelon kokemusta tai tunnetta. 

Esimerkiksi aina voi soittaa  kaverille tai hyvälle ystävälle tai  sille parhaimmalle luotetulle, jolle voit kertoa näistä kaikista kokemuksista suhteessa tuohon pelkoon, jota koet. Toinen lähestymistapa voi olla se vaihe, jossa voi oppia elämään sen pelon kanssa, jota kokee ja voi edetä elämässä siitä huolimatta. Kolmas näkemys tähän pelkoon voi olla se, että oppii käsittelemään sitä erilaisin tavoin. Musiikkia kuuntelemalla, kirjoittamalla tai tekemällä jotain fyysistä, joka auttaa unohtamaan hetkeksi sen pelon kokemuksen. Näin tuo prosessointi ei vie liian nopeasti liian syvälle tuohon pelon kokemukseen ja sitä pelkoa voi oppia prosessoimaan hallitusti.

*

Alla linkki, jossa sama aihe videolla puhuttuna.

Miten käsitellä pelkoja? // Facebook // 

*

Songs ::  Laulut ja musiikkivideot: 

Sade - Fear (Audio)

*

Blue October - Fear

*

FEAR. Kendrick Lamar

*

Zach Williams - Fear Is a Liar

Tunne vapautta!

-

- namaste -

-

Hei! 

Tällä kertaa tulin jakamaan kolme yksinkertaista ja ilmaista vinkkiä vuorovaikuttamiseen.

Kolme yksinkertaista vinkkiä vuorovaikuttamiseen.

Aiheet alla lyhyesti ja tiivistetysti.

1. Aktiivinen kuunteleminen.

2. Aktiivinen hiljentyminen

3. Aktiivinen vuorovaikuttaminen

1. Aktiivinen kuunteleminen tarkoittaa sitä, että kuuntelee keskeyttämättä muita ihmisiä, tuomitsematta heidän näkemyksiään ja mielipiteitään. Herättää sisäisen halun kuunnella ja ymmärtää toisia.

2. Aktiivinen hiljentyminen tarkoittaa sitä, että kuuntelemme itseämme ja sitä viestiä, mitä sisimmässämme tunnemme, suhteessa ympäristöön ja ihmisiin. 

3. Aktiivinen vuorovaikuttaminen tarkoittaa sitä, että pyrimme kuvailemaan tuntemuksiamme. Pyrimme kyseenalaistamaan sen, mitä meille on kerrottu. Sen voi tehdä kahdella esimerkiksi erilaisella tavalla. Ensimmäinen on se, että asetamme avoimesti kyseenalaiseksi sen, mitä meille on kerrottu ja että tahdomme olla selvillä faktoista ennen kuin sanomme lopullista mielipidettä asiaan. 

Toinen tapa on se, että kuvailemme pelkästään meidän mielipiteemme ja perustelemme sen näkemyksemme tarkoin ja sitten annamme avoimesti heidän kertoa näkemyksensä uudelleen, eri tavalla kuin aiemmin. 

Songs :: Musiikki esitykset

The Internship Song

*

Best Music Video - The Internship Song

*

*

-

- Namaste -

-