Namaste

Hei! 

Viikko vierähti joutuisasti. Töissä ja harrastusten parissa. 
Viikonlopun kansainvälinen nyrkkeilytapahtuma - Ruskaturnaus - 
oli kokemuksena mieltä avartava.  Toimin tapahtumassa Urheiluhierojan tehtävissä. 
Tulokset ja ottelu katsauksia voi nähdä tästä.

Suunnitelmallisuus on noussut esiin keskusteluissa kuluneen viikon aikana. 

Luon katsauksen siihen aiheena tällä kertaa. 

Suunnitelmallisuus

Suunnitelmallisuus kaipaa elämässä yleensä jäsennystä. Niin ikään aloitus kohdan ja sen pisteen, mihin tähdätään. Suunnitelmallisuutta voidaan verrattain hyvin verrata kilpailijoiden harjoittelurytmiin ja sen suunnitelmallisuuteen. Mitä tehdään milloinkin, miksi ja minkä tähden. Mielestäni suunnitelma on silloin paras kun siihen saadaan selkeä lähtökohta, joka voidaan todentaa mahdollisimman monelta kantilta katsomalla, jotta saadaan niin ikään tarpeeksi dataa, johon voidaan verrata tätä edistymistä ja kehitystä, jota tavoitellaan.  Sitten tarvitaan ne kaikki elementit, joiden turvin tätä kehitystä lähdetään hakemaan. 

Urheilulajeja ajatellen se tapa ja treenirytmi on tietysti sidoksissa urheilulajiin jota harjoitetaan. Mikä tahansa suunnitelmallisuus vaatii jaksoittaista tai vähintäänkin ajoittaista seurantaa. Hyvin usein urheilua ajatellen, cooperin testi on sellainen, jolla mitataan urheilijan kestävyyttä ja kuntoa.  Asteittainen kehittyminen täytyy lähteä miettimään sitä kautta, että mikä on heikkoa sitä vahvistetaan, kuitenkin on huolehdittava myös jo toimivasta alueesta. Ylläpidon merkeissä vähintäänkin, jotta kokonaisuus saadaan huomioitua huolellisesti. Koko kehitys prosessin aikana. 

Mitä nämä alueet ovat tai voivat olla? Mielestäni sekä henkinen, että fyysinen palautuminen. Ravinto, treeni, lihashuolto ja lepo (mieli ja keho aspektit).  Oman ammatin puolesta korostan sitä, että on löydettävä ne urheilijan ongelma-alueet, joko laji taustan rasitusta aiheuttavat ja kehoa kuormittavat tekijät tai sitten ne alueet, joissa kehon mittasuhteet ja voimantuotto alueet, jotka tuovat haasteen konkreettiseksi arjen keskelle. Toisinaan On siis löydettävä tasapaino muiden urheilulajien kautta, jotta kehitystä pääsee tapahtumaan tarpeeksi tasaisesti koko kehon alueella, joka kuitenkin voi vaikuttaa hyvin olennaisesti urheilijan pääasiallisimpaan lajiin, jossa kilpaillaan. 

*

Ihmissuhdetta ajatellen. Suunnitelmallisuus tulee mielestäni huomioida hyvin sinne arjen keskelle soljuvaksi kokonaisuudeksi. Suunnitelmallisuus voi olla esimerkiksi sitä työnjakoa, joka tehdään kotiaskareiden merkeissä. Tietysti suunnitelmallisuus voi tarkoittaa myös sitä, että otetaan aika-ajoin tärkeäksi toimenpiteeksi neuvotella yhteisistä näkemyksistä, missä suhteessa milloinkin ollaan menossa. Vähintäänkin, Tunteiden, tekojen ja ajatusten tasolla mitattuna. Näin ollen turhia oletuksia, ei pääse syntymään. Mitä tämä vaatii? Mielestäni tämä vaatii hyvää organisointi kykyä ja vielä sen että osaa riisua egon roolia pois väittelyn osalta, jotta pystytään keskustelemaan aikuisten tapaan aiheista ja asioista, eikä vain riidellä oikeassa olemisen tarpeesta. Läheisyys voi vaatia osalta perheeltä tai kumppaneilta suunnitelmallisuutta siten, että järjestetään sitä yhdessä olo aikaa. Kävelyllä käydään yhdessä jolloin on aikaa keskustella ja kohdata kumppani ja hänen sen hetkisiä ajatuksiaan. 

Songs:

Plan B - She Said

Simple Plan - Perfect (Official Video)

Suunnitelmallista viikkoa 

Namaste

Tervehdys!

Ja tervetuloa blogiini!=)

Pitkäjänteisyys ihmissuhteissa

Olen tässä tutkimuksissani törmännyt siihen väittämään, että ihmissuhteet vaativat todellakin pitkäjänteisyyttä. Eli rakastamisen taito ei ole tehty tavoiteltavaksi helposti lannistuvia varten. Kuten urheilussa, se kerta treeni ei paljon paina vaan se toistojen määrä on ratkaisevinta. Kerta viikkoon riittää jo jokseenkin kunhan niitä treenejä tulee edes se neljä kuukaudessa, Tiedän että useimmat urheiluhullut treenaavat sen 5-13 treeniä viikossa. Eiköhän se 3-6 treeniä ole jo ihan sopivasti tai vaikka 2 treeniä viikossa. Tärkeintä mielestäni on se että kiinnittää huomiota siihen omaan kehoonsa ja sen tarpeisiin. Ole sinut itsesi kanssa. Tarkista ja vertaa menestymistä omien tulostesi suhteen. Kadotat mahdollisesti suhteellisuudentajun mikäli aina vertailet itseäsi muihin ihmisiin.

Tietysti se treenin laatu ja tehokkuuskin voi vaihdella ja sen kautta voi saada tasapainoa tekemisen meininkiin. Tietysti kehon palautumisen kannaltakin on oleellista kiinnittää huomiota siihen miten nämä erilaiset kuntoilumuodot tukevat toisiansa. Joku saattaa tässä vaiheessa ihmetellä (kuten itse =D), että mitä tekemistä näillä asioilla on ihmissuhteiden kanssa. Mielestäni monia asioita voi soveltaa toisiinsa kun vain omaa kyvyn tehdä sen rohkeasti ja itselleen sopivalla tavalla. Löydä se mitä sinä tarvitset ja ymmärrä myös se, että miksi juuri sinä tarvitset jotain tietyin ehdoin juuri sinulle. Silloin tarjonnan on helpompaaa kohdata kysyntä juuri sinun kohdallasi. Olen miettinyt omalla kohdallani seuraavaa väittämää kun sanotaan, että tehokkuus on avain sana. Itse jonkin verran myös urheilua harrastaneena olen tullut siihen tulokseen, että mikäli aina vaadin keholta suurempaa suorituskykyä kuin viime viikolla niin kyllä tehokkuus nousee.

Vaan eikös silloin nouse myös kuorma ja kapasiteetin sietokyky? Joten mielestäni burn out polttopiste on myös astetta lähempänä absoluuttista totuutta. Ei sinänsä etteikö lähes mikä tahansa urheilumuoto ole hyvästä. Itse urheilen lähinnä purkaakseni paineita en lisätäkseni niitä. Itse suosin enemmän sellaista treeniä joka lisää hyvän olemuksen fiilistä sekä palvelee minua ihmisenä joko sosiaalisesti tai parantaa kuntoa siinä tahdissa että sekä kehoni että mielenikin ehtii pysyä mukana tahdissa. Silloin kun urheilu on nautinnollista niin uskon sen olevan tehokkaampaa sekä henkisesti että fyysisesti. Joskus mielikin tyyntyy kun urheilee. Esimerkiksi laskettelussa olen kokenut irrallisia hetkiä mielestä. Tai ainakin siitä sisäisestä löpinästä jota yleensä siellä pyörii.

Muistutuksena vielä

Uusi luento tulossa 23.9 ja tässä seuraavassa linkissa voi tutustua aiheisiin ja ilmoittautua oman mielenkiinnon mukaan luennolle.

Luento ihmissuhteista ja rakkauden voimasta.

Minulla on tässä seuraava linkki. Loppu kevennyksenä taikka syvennyksenä kuka nyt mitenki tahtoo tämän ottaa. Miehellä aikasen hauska tyyli ja mielenkiintoisia aiheita. Pääaiheena näyttää sekä kuulostaa olevan: Ihmisten miellyttämis rituaalit ja se kuinka ne vaikuttaa. Tämä seuraava vaatii tuota lontoon kielen ymmärrystä jokseenki. Ja mies puhuu kyllä asiaa. Mitä ilmeisemmin innoissaan on ja sen seurauksena aika nopea tahti kertoilla asioita.  

15 ihmisten miellyttämisriittiä

Toivotan sinulle erittäin antoisaa alkavaa viikkoa

Namaste!